Креатин в спорте

Вещество creatine важно для жизни человека и для движения — почти 95% этого соединения запасается в скелетной мускулатуре.

Виды креатина

Основные формы добавки:

  • креатин моногидрат — чистая добавка;
  • тартрат, цитрат, фосфат и малат включают в свой состав органические кислоты, ускоряющие высвобождение энергозапаса;
  • магниевый продукт либо сочетание с таурином, глутамином — дополнительные вещества ускоряют усвоение основного и увеличивают мышечную силу;
  • препарат в виде жидкости, шипучих таблеток, а также форма титрат — удобнее принимать из-за высокой растворимости в воде;
  • ГМБ — содержит лейцин. Самая высокая цена, и вместе с тем отличное усвоение;
  • пролонгированный — продолжительного действия.

Для чего принимать

Основная ценность продукта заключается в усилении кратковременного мышечного напряжения, например, в спринтах, в период силовых тренировок, и, конечно, в бодибилдинге. Если вы чередуете высокоинтенсивные нагрузки с занятиями низкой интенсивности, занимаетесь командными видами спорта, для которых характерны короткие, но мощные выплески энергии, вам просто необходимо употреблять этот продукт.

Какими еще эффектами обладает добавка creatine:

  • пополнение запасов АТФ — основной энергетической валюты организма;
  • набор мышечной массы при систематической нагрузке и правильном питании;
  • увеличение рельефа мускулатуры благодаря её гидратации;
  • увеличение непосредственно синтеза протеина;
  • ускорение синтеза анаболических гормонов — тестостерона и соматотропина;
  • торможение синтеза молочной кислоты;
  • уменьшение времени восстановления мышечных клеток;
  • протективное действие для нервной и сосудистой систем.

Как принимать

Creatine выпускается в порошке, капсулах или растворе. В сутки организм усваивает только определенное количество креатина, поэтому более 7 г продукта в день употреблять нет никакого смысла. Обычная суточная доза около 5-6 г. Препарат следует запивать одним стаканом воды (сока) или размешивать в аналогичном количестве жидкости, если это порошок.

Самое подходящее время приема — сразу после тренировки. В дни отдыха аминокислота лучше усваивается в утренние часы. Продолжительность курса полтора-два месяца, затем следует месячный перерыв. Вместе с креатином можно принимать небольшую дозу быстрых углеводов либо протеинов.

Хотите купить креатин, чтобы прокачаться? Наш интернет-магазин предлагает широкий ассортимент креатиновых добавок от надежных производителей по приемлемой цене! Доставка по всем городам России, — доставка курьером на дом. Закажите продукт онлайн или просто позвоните нам, и наш специалист проконсультирует вас по всем интересующим вопросам.

Cell-Tech Performance Series
1,4 кг MuscleTech
2 440 Р
Creatine Mega Caps
400 капсул Olimp
1 660 Р
Con-Cret Creatine HCl
72 капсулы Promera Sports
2 220 Р
Creatine Monohydrate 2500 Caps
200 капсул Optimum Nutrition
1 840 Р
Creatine Monohydrate
300 г Ultimate Nutrition
540 Р
Best Creatine
300 г BPI Sports
1 680 Р
Creatine Monohydrate 2500 Caps
100 капсул Optimum Nutrition
1 020 Р
CreaTOR
240 капсул MAD
660 Р
Creatine Ox Complex
200 капсул WolfSport
3 020 Р
Creatine
300 г Maxler EU
540 Р
Creatine (пакет)
500 г Maxler EU
670 Р
Creatine
500 г VPLab
1 370 Р
Creatine 1000
100 капсул Maxler EU
510 Р
Creatine Monohydrate
1000 г Ultimate Nutrition
1 450 Р
Creatine Simple
200 г Rline
240 Р
Pure Creatine
650 г Power System
1 040 Р
Creatine
500 г Maxler EU
810 Р
Creatine
200 г PureProtein
380 Р
Creatine Caps
200 капсул Rline
360 Р
Creatine Simple
500 г Rline
540 Р
Creatine
300 г GeneticLab Nutrition
460 Р
Creatine Simple
1000 г Rline
890 Р
Creatine
Maximum Recovery PowerPro
580 Р
Creatine Monohydrate
120 капсул Be First
320 Р
100% Golden Creatine
300 г Maxler USA
540 Р
Creatine Monohydrate
400 г Steel Power Nutrition
890 Р
Creatine Monohydrate
350 капсул Be First
760 Р
Micronized Creatine Caps
120 капсул CMTech
460 Р