0
В корзине пусто!

Закрыть

Что такое протеин и для чего он нужен

Протеин – это высококачественный концентрированный белок натуральной или порошковой формы. Предназначен к употреблению для спортсменов непосредственно после тренировки для восстановления мышц и придания им формы.

Что такое протеин и для чего он нужен


Собственно, протеин является незаменимой частью рациона каждого спортсмена. Включение протеиновых добавок в свою диету помогает избавиться от лишней жировой прослойки, а мышечной массе – увеличиться.


С увеличением массы мышц меняется и количество употребляемого белка. Стандартное применение – примерно 3 г протеина на 1 кг живого веса. Рекомендуемая суточная норма употребление протеина должна составлять не более 60% от общего потребления питательных веществ, еще 30% должны составлять углеводы, остаток – жиры растительного происхождения.


Рекомендуется принимать протеин в первой половине дня, когда организму требуются пополнение белковых запасов после сна. Именно во время сна происходит восстановление и рост ваших мышц после силовых нагрузок. Также протеиновые добавки хорошо работают при приеме после тренировки – от этого зависит более качественное восстановление мышц и их ускоренный рост.


Стоит обратить внимание на стоимость протеина. Лучше на нём не экономить. В более дорогих протеиновых смесях более качественное сырье, а, следовательно, у организма больше шансов его принять. Спортсмены-профессионалы рекомендуют пользоваться проверенными добавками, но стоит понимать, что даже проверенные добавки не всегда могут подойти именно вам. Поэтому при подборе протеина следует проконсультироваться со своим тренером, диетологом, либо получить консультацию в магазине, в котором вы планируете осуществить покупку.


Употребление протеина при повышенных физических нагрузках процесс не временный, а постоянный. В целях экономии времени и средств оптимальным вариантом будет приобретение протеина большими фасовками путем заказа через интернет или покупки в специализированных магазинах.

 

Не стоит забывать, что протеиновые смеси являются лишь добавкой к основному рациону питания. Увеличение спортивных показателей требует больших энергозатрат, следовательно, необходимо увеличивать и количество потребляемой пищи, богатой протеином, а именно рыбы, белого мяса и гречки. Секрет усвоения этой пищи прост – чем сильнее измельчена еда, тем лучше она усвоится организмом. К тому же более измельчённый обед можно потребить в большем количестве.

Тэги: протеин Последнее обновление: 26 Июля, 2016