0
В корзине пусто!

Закрыть

Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения | MyWhey.ru

В настоящее время с каждым днем все большую популярность набирает здоровый образ жизни. Именно поэтому большинство современных мужчин и женщин постепенно переходят от жестких диет к правильному питанию, направленному не только на избавление от лишних килограммов, но и на общее улучшение физических и психологических показателей.
Действительно, внедряя в собственную жизнь систему правильного питания, человек не изнуряет собственный организм, а постепенно переучивает его – приводит в необходимую форму, сохраняющуюся на долгие годы.


В основе рациональной борьбы с жировыми складками лежат следующие правила:


 • Основу рациона должны составить фрукты и овощи. Причем преобладать в этой главенствующей системе должны именно вторые. Все дело в том, что в большинстве фруктов содержится огромное количество сахарозы, которая способна в разы замедлить процесс избавления от лишних килограммов. Тем не менее, этот факт совершенно не обозначает полный отказ от фруктов, даже наоборот акцент стоит сделать на цитрусовых – грейпфрутах, лимонах и апельсинах, ведь они способны запускать процесс наиболее активного сжигания жиров.


 • Вода – залог идеального тела. Рано или поздно каждый человек замечает, что его кожа становится дряхлой и морщинистой, глаза тускнеют, начинаются проблемы с пищеварением и как следствие возникают стрессы. Но кто бы мог подумать, что причиной всех этих «прелестей» жизни может стать недостаток чистой воды в организме. Именно поэтому каждый должен взять себе за правило, что в день нужно выпивать не менее 2-х литров воды (порядка 8 стаканов). Но при этом не стоит забывать и об обратном действии жидкостей – оттеках от их переизбытка в человеческом организме. Опять же стоит отметить, что при правильном питании для похудения не рекомендуется употреблять пакетированные соки, кофе и газированные напитки. Самым правильным вариантом здорового питья являются: зеленый чай, чистая вода, минералка.


 • Отказ от простых углеводов. Простые углеводы – истинная смерть для фигуры. Да-да, это те самые вкусные вредности, которые так сильно любит каждый из нас – конфеты, пирожные, торты и шоколадки. Относительно последнего стоит сказать, что горький шоколад на правильном питании допускается, но опять-таки в небольших количествах. Однако можно сделать для себя любимых небольшое послабление: позвольте себе раз в неделю любимое пирожное или небольшой кусочек торта, но помните при этом, что полученные калории хорошо бы сжечь в спортивном зале.


 • Утро начинается не с кофе… а с каши! Как ни крути, но каши – это кладезь витаминов и минералов, которые так необходимы человеческому организму в течение всего дня. Хотя и иногда можно встретить совершенно абсурдное мнение о том, что с помощью каш можно быстро набрать парочку лишних килограммов, стоит понимать, что каша на воде никогда не навредит фигуре. Более того, многие диетологи считают, что идеальным завтраком для любого человека является овсяная каша с сухофруктами и орехами.


 • Незаменимых продуктов нет… меняем вредное на полезное! Привычный для каждого из нас сахар необходимо заменить на мед, жирную свинину – куриной грудкой, подсолнечное масло – на оливковое, а жирный майонез и сметану на легенький йогурт.


 • Полное изменение внутренней психологии. Из-за стола нужно выходить с легким чувством голода, при этом постепенно приучая себя к тому, что кушать можно только до 7 часов вечера. Откажитесь от привычки заедать стрессы, прекратите делать из еды культ.


 • Спорт. Правильное питание – это, безусловно, хорошо, но, тем не менее, в совокупности со спортом оно в разы увеличивает свою эффективность. Данный факт говорит о том, что каждый попросту обязан вести подвижный образ жизни и заниматься физическими нагрузками.


• Спортивное питание в помощь. Действительно спортивное питание может стать отличным помощником в борьбе с жировыми отложениями. Тем более если идет речь о включении в процесс похудению физических нагрузок. Во-первых, спортивное питание поможет организму быстрее восстановить потраченные силы, а во-вторых, спортивное питание ускорит процесс сжигания жира и наращивания вместо него мышечной массы. К полезным для похудения можно отнести такие добавки как: изолят сывороточного протеина, казеиновый протеин, L-карнитин, BCAA или аминокислотные комплексы, жиросжигатели, омега-3. К тому же многие спортсмены, да и не только спортсмены, научились делать из спортивных добавок замечательные десерты с низким содержание жиров и углеводов. К примеру протеиновые блинчики с фитнес джемом, который не содержит калорий, всеразличные протеиновые кексы и даже тортики. Согласитесь неплохо для здорового питания. Указанное спортивное питание  вы можете найти в ассортимента нашего магазина MyWhey.ru.  

Тэги: дополнительное питание, l-карнитин, жиросжигатели Последнее обновление: 03 Августа, 2016